Лечебная физическая культура

ЛФК является эффективным методом восстановительной терапии больных хроническими неспецифическими заболеваниями органов дыхания. При этом об адекватности физических нагрузок можно судить по хорошему самочувствию пациента, его желанию заниматься дальнейшими тренировками, по отсутствию клинико-функциональных признаков непереносимости предложенных нагрузок. Построение занятий предусматривает вводную часть, когда организм постепенно подготавливается к оптимальным нагрузкам, и основную, при которой осуществляются задачи интенсивной физической тренировки (до 70 процентов общего времени, отводимого на занятия), а также заключительную часть с постепенным снижением общей физической нагрузки.

Утренняя гигиеническая гимнастика знакома всем. В Анапе в хорошую погоду она проводится на свежем воздухе, преимущественно на пляжах и набережной Высокого берега. Она повышает общий тонус человека, усиливает деятельность всех органов и систем, придает бодрое настроение. Гимнастику делают до завтрака, как правило, в музыкальном сопровождении. Комплекс состоит из 10 — 12 несложных упражнений. Динамика упражнений обычно хорошо согласуется с дыханием. Они могут выполняться в медленном, среднем и интенсивном темпе. Для больных с легочной патологией включаются дыхательные, специально подобранные упражнения. Соотношение дыхательных и общеукрепляющих упражнений составляет 1:1,2,3. Продолжительность утренней зарядки от 5 до 20 мин. Участники ее выполняют упражнения в удобной легкой одежде, босиком или в спортивной обуви. После занятий очень полезны водные процедуры — обтирания, гигиенический душ, короткое купание в море.

Лечебная, специально разработанная и научно обоснованная гимнастика является основной формой ЛФК. Процедуры выполняются индивидуальным или групповым методом на свежем воздухе, в кабинетах для индивидуальных занятий, в залах лечебной физкультуры, которые имеются во всех здравницах. Упражнения составляются с учетом характера заболеваний органов дыхания, функциональной способности организма и возраста. В зависимости от этого происходит комплектование групп. Индивидуальная лечебная гимнастика длится примерно 10–30 мин, групповая — от 20 до 45 мин. При заболеваниях и повреждениях опорно-двигательного аппарата в ряде здравниц применяют механотерапию с помощью специальных аппаратов. Групповые занятия с детьми инструкторы и методисты ЛФК часто проводят в виде танцев с элементами аэробики, развлекательных игр, что не только способствует тренирующему оздоровительному воздействию на организм ребенка, но и сопровождается радостным психоэмоциональным подъемом.

Эффективна лечебная гимнастика в бассейнах с температурой воды, в зависимости от поставленной врачом задачи, от 26–28 до 34–37° С. Вначале пациент в течение 3–5 мин адаптируется к воде, выполняет легкие гимнастические упражнения или плавательные движения на месте, затем от 5 до 20 мин занимается специальными упражнениями или плаванием в стиле брасс и, наконец, в заключение 3 мин медленно плавает. Активный отдых в Анапе очень полезен для здоровья.

На речке Анапке имеются две лодочные станции с прогулочными лодками и гидровелосипедами — катамаранами. Для больных, находящихся на щадяще-тренирующем и тренирующем режимах, назначается по показаниям лечебная гребля. Дозирование ее осуществляется по времени (от 10 мин до 1 ч), темпу (от 18 до 26 гребков в минуту), дистанции (от 100 м до 1 км). Занятия проводятся 2–3 раза в неделю, обычно не ранее чем через час после еды. Лечебная гребля назначается только взрослым.

Спортивные игры с дозированной нагрузкой оказывают общеукрепляющее и оздоровительное действие. Используются настольный и большой теннис, бадминтон, волейбол, кегельбан, шахматы-гиганты и др. Во всех анапских здравницах есть спортивные площадки, рядом с морем находится стадион общества «Спартак» г. Анапа. Способами дозирования нагрузок в играх являются сокращение или увеличение времени, число бросков мячей, пробежек, назначение пауз, количество игроков.